Sadece Kadınlara Özel Platforma Hoşgeldiniz -

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları
  • 16.05.2016
  • 892 kez okundu

Diyet yapmadan kilo vermek aslında mümkün! Pek çoğumuz diyet yapmak fikrini bile duyunca isteksiz olabiliyoruz. Ancak ufak ipuçlarıyla kalori alımınızı azaltıp kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken beslenme alışkanlıklarınızı biraz değiştirmek!

  • Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Kahvaltıyı atlamak en kötü hatalardan biri olacaktır. Günün bu önemli öğününü atladığınızda öğle yemeğinde kontrolsüzce ve daha çok yemeniz gerekecek. Ayrıca uzun zaman yemek yemediğinizde metabolizmanız yavaşlar. Yani kahvaltı yapmadan çıktığınızda öğlene kadar metabolizmanız yavaşlar. Metabolizma hızının düşmesi de kilo vermenize en büyük engellerden biridir.
  • Yeterince su içmeyi ihmal etmeyin. Bu sağlığınız için oldukça önemli. Vücudunuzun susuz kalmasını önlemeniz gerekiyor. Gün içine yayarak yudum yudum su içmeye özen gösterin.
  • Ice tea, kola gibi içecekleri hangimiz içmiyoruz ki. Ancak bu içeceklerden uzak durarak aldığınız kalori miktarını azaltabilirsiniz. Yapacağınız bu küçük değişiklikle günde yüzlerce kalori tasarruf etmiş olacaksınız.
  • Yemeğinizi yavaş yemeye çalışın. Daha yavaş yemek yiyen insanlar beyinlerine tokluk hissini algılaması için zaman verdiğinden diğer insanlara göre 300 kalori daha az yiyerek doymaktadır. Yemeğinizi televizyon karşısında yemeyin. Televizyonla meşgul olurken doyduğunuzu fark edemeyip daha fazla yer ve daha çok kalori alırsınız.
  • Küçük tabaklardan yemek yiyin. Tabak küçük olduğundan porsiyonlarınız gözünüze daha büyük görünecektir ve bu da tokluk hissinin daha çabuk oluşmasını sağlar.
  • Uyku düzeninize dikkat edin ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Uykusuzluk çeken kişiler daha çok yemek yemek eğiliminde oluyorlar.
  • Sebzeler ve meyveler besleyici bileşenler açısından zengin, lif açısından zengin ve düşük kalorili gıdalardır. Diyetinize daha çok dahil etmeye çalışın.
  • Esmer pirinç, tam buğday, yulaf gibi tam tahıllar lif içerikleri nedeniyle daha az kalori alarak daha çabuk tok hissetmenizi sağlarlar. Ve bu tokluk hissi uzun süre devam eder.
  • Yemekleri servis ederken porsiyonlara dikkat edin. Birden olmasa da porsiyonlarını zamanla azaltıp ideal seviyeye düşürmeniz gerekiyor.

Etiketler: / / / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ